热！热！热！炎炎夏季如何防暑降温？

这些谣言不要信！

入伏以来

以下谣言切勿入坑：

dun dun dun 天热就要猛喝水？

夏季天气炎热，身体缺水速度也会加快。如果大口喝下太多水，会导致水分快速进入血液，经过肠内吸收后血液会变稀，短时间内的循环血流量突然增加，容易加大心肌耗氧量，加重心脏负荷。冠心病患者易出现胸闷、气短等症状，严重者可能会诱发急性心衰。

此外，对于从事体育运动或体力劳动者来说，活动过后大口喝水容易稀释血液中的电解质，导致细胞中电解质浓度变高，水分进入细胞内造成“水中毒”现象，不利于肾、肝和心脏等器官的运转，严重时还会突然昏倒。

啤酒主要是由大麦芽糖化、发酵后酿制而成，而大麦芽本身并没有清热降暑的功效。反之，啤酒性属湿热，饮用过度可能会导致脾胃功能虚弱，诱发口臭、腹泻、食欲不振等症状。因此，“喝冰啤能消暑”其实只是冰镇所带来的假象，并不能从根本上达到降暑的效果。此外，冰镇啤酒的最佳温度在5~10℃之间，温度过低易诱发肠胃疾病。

绿豆汤熬得越久，解暑效果越好？

实际上，绿豆煎煮时间越长，抗氧化活性越弱，它的解暑功效相对来说也会减弱。绿豆的消暑功效来源于绿豆皮，其中的多酚类物质是解暑的主要成分，这类成分具有抗氧化活性。但绿豆汤中的多酚类物质不稳定，在空气中容易氧化发生氧化聚合反应，使绿豆的解暑功效减弱。一般来说，绿豆煎煮十分钟左右时，多酚类物质含量最高，抗氧化活性最高，解暑功能也最好。

夏日不一定穿得越少就越凉快，只有在体表温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热。当气温接近或超过人的体温时，皮肤不但不能通过传导散热，还会从外界环境中吸收热量，更容易导致中暑。

浅色衣服散热又凉快？

如果周围的温度比人体的温度低，热传递方向是由人体传向空气，这时穿深色衣服会比较凉快；如果是直接暴露在烈日下，室外的温度比人体高，这时穿浅色衣服受到的热辐射程度就相对较少，在这种情形下，穿浅色衣服会感觉比较凉快。但由于白色衣服吸收紫外线的能力较差，时间一长，会使人感觉更热。而红色衣服可大量吸收日光中的紫外线，因此长期暴露在阳光下时，穿红色衣服不但更凉快还防晒。

太阳镜颜色越深越能阻挡紫外线?

太阳镜颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛可能会因看东西吃力而受到损伤。太阳镜防紫外线的功能与镜片的材料、工艺等因素有关，在保证质量的前提下，选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。

解锁防暑降温正确“姿势”

勿贪凉。过度贪凉吃冷饮吹空调，容易导致经络、关节疼痛。

多食应季蔬果。多食用新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，都是不错的消暑食物。

补充足量水分。每天保证1500~1700毫升的饮水量，喝水不要过多过猛。

设置适宜空调温度并开窗通风。空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃，一段时间后还应及时开窗通风换气。

揉揉内关穴。高温环境下可按揉内关穴防范暑邪，如出现头痛、出汗、口干等症状也可按此穴缓解。